Николай Амосов разработал комплекс из 10 простых упражнений, которые выполнял в течение всей своей жизни. Упражнения не сложные и знакомы всем еще со школьных уроков физкультуры. Амосов периодически увеличивал нагрузку до 3000 движения, ставил на себе эксперимент. Становилось хуже, прекращал. Потом после более легких тренировок снова возвращался к большему количеству движений. Девизом Николая Амосова были слова: 'Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому'.